jest na noc

[...] jedynie dobrze dobrana dieta i ćwiczenia plus glutamina, bcaa, ale o tym później. Zawsze tylko siła i masa. Chciał bym podejść do tego sumiennie, ale wiadomo zawodowcem nie jestem, żeby co do minuty spożywać odpowiednią gramaturę pokarmu. Troszkę o sobie: Wiek: 23 lata Staż na siłowni: 12-14 miesięcy ciągłych treningów waga: 98 kg i bynajmniej [...]

[...] natomiast białko w porze śniadaniowej ,obiadowej ,po treningu i na noc. Skupiam się na zielonych warzywach i owocach a na tłuszczę nie zwracam większej uwagi. Problem jest taki że kompletnie nie widzę zmian w swoim wyglądzie mimo aktywnego trybu życia. Ok. 3tygodnie temu zrzuciłem kilogram i w tydzień wróciło mi 0,5 kilograma. Swojej [...]

Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

[...] 300kcl, czy musze wliczać małe jabłko po treningu do puli dziennej? w koncu i tak pozbyłem się sporo kcal poprzez aeroby a małe jabłko to około 60kcal. Myslalem o spalaczu, jest sens go brać w takiej fazie redukcji? Dodam,ze zaczynalem z waga 74kg, aktualnie 4 kg mniej, BTW wciaz te same. Planuje dodać hit 2x w tyg w DNT. Mam zamiar obcinac kcal [...]

[...] Bol ustapil po jakis 30 minutach. Na nastepny dzien spozylem ta samo jednak w ilosci okolo 6g. Bol byl prawie nieodczuwalny. Czy wiecie czym dokladnie te bole sa spowodowane skoro pojawily sie praktycznie nagle ? I najwazniejsze jak sie ich pozbyc ? Dodam iz mam 17,5 lat i waze 69 kg jezeli potrzebnych jest wiecej informacji prosze mi dac znac.

[...] 1 tab na noc nie wywolywana u mnie sensacji :) Cel: Wzrost siły.1-2 kg masy miesniowej, poprawa definicji - zgubienie 1 kg tluszczu byloby milym dodatkiem. Dieta - jest przestrzegana. Minimalnie obcięcie węgli w stosunku do "standardu" ze względu na typ "silnego" endomorfika z silnymi tendencjami do łapania tluszczu (bardzo silnymi). [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) - nie znam max'ów, siła jest na drugim miejscu, jak na razie chce jak najbardziej przytyć 11 . Czy masz dietę? Dietą nie można tego nazwać, ale minimalnie 6 posiłków dziennie (co 2-3h) rano zawsze [...]

[...] uzupełnienie diety ale przewaznie przed i po treningu i teraz sam nie wiem co wybrać z gainerów olimpa mam nadzieje ze coś polecicie mi ( czy dobry rozwiazeniem jest bulk bo nigdy go nie nie maiłem i czy w miare dobre efekty widać) Stack kreatynowy no i sam nie wiem czy knockout czy massacra (stara) ?, słyszałem ze knockout [...]

[...] czym sie dalo , i rok przemyslanych treningow z uwzglednieniem diety itd. Mam nastepujacy problem przyszly wakacje wiec to moim zdaniem chyba najlepszy czas na redukowanie , jestem endomorfikiem problemem dla mnie jest bf na poziomie ok 25% (tzn takowy wlasnie posiadam....) oraz to ze klatka u gory nie bardzo chce mi rosnac . W tygodniu pracuje [...]

Jak w temacie jestem na masie na początku września kończyłem redukcje waga była 82 i jadłem 2400 kcal wchodząc na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i [...]

[...] cwiczylem moze 6-8 miechów(albo mniej), i w sumie dopiero od niedawna zaczalem to traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos w niej zmienic zeby byla lepsza. Z góry wielkie dzieki moje dane: wiek:18,5 wzrost:175 waga:69 Dieta na masę: 1. 8:00 Śniadanie: Płatki owsiane [...]

[...] 3 tydzien ( kiedys mialem styczność ale dwie prace, dwójka dzieci, żona itd.... nie miałem czasu na siebie) Zamierzam zabrać się za siebie. Moim największym problemem jest brzuch..... w pasie mam 105cm Problemem może nie jest sam brzuch...górna część ciała jest skąpa. Dieta - tutaj mam temat ogarnięty, jako, że w pracy nie mam zbyt [...]

Witam Wszystkich :) Ostatnimi czasy w moim życiu jest trochę więcej stresu , nerwów , nadgodziny w pracy , ciężkie treningi i pomyślałem , że fajnie byłoby wspomóc organizm czymś naturalnym i pomocnym w obniżeniu kortyzolu , poziomu stresu i ogólnie w celu lepszego samopoczucia. Wiem , że najlepszym sposobem jest dążenie do takiego stanu umysłu [...]

[...] jeśli nieodpowiedni temat, ale w sumie mój poniższy post dotyczy ogólnego zdrowia... Otóż mam taką pracę, że co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę nawet przespać pięć godzin w [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że jestem świadomy tego iż jednoczesne redukowanie tłuszczu z jednoczesnym robieniem czystej masy mięśniowej jest mega trudne. Bardzo proszę o opinie czy dobrze myślę. Trening: - codziennie rano basen - pływanie na czczo. Po nocy jest niski glikogen, może poleci z fatu. Przed pływaniem 6g BCAA. - po basenie śniadanie i [...]

[...] aktywności: Silownia co 2 dni Odżywianie: Jem wszysko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszysko co pomoze zgubic zbedny tluszcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] Brak konkretnej diety, staram sie jeść zdrowo, nie jeść przetworzonych produktów i jeść dosc czesto, ale to co mnie dzisiaj spotkało to istna masakra. 8-O Cały dzień jestem głodny jak wilk, zjadłem juz ponad 5,5tyś kcal ponad 200g białka i ponad 900wegli. Za cały dzień zjadłem juz od groma tych posiłków, ale po około dwoch godzinach po [...]

[...] codziennie naczczo robie od jakis 7 dni a6w (bardzo ciezka sprawa)i po kazdym treningu dodatkow trening miesni brzucha niedziela odpoczynek Co o tym sadzicie ? Dietka jest z bilansem ujemnym do tego suple Tight i Scoroch bialko firmy EAS:) i carbo Chce zapytac o wasze zdanie co do takiego treningu poniewaz spece z Eas polecaja ten trening [...]

[...] tabsow creavaty Kaizena i do tego 4.5g rybozy ok.16.30 posilek potreningowy przed 20 kolacja ok.22.30 bialeczko na noc i do niego 3 kapsulki zma podobno z bialkiem jest dobrze brac zma . 23.30 spacku:) Aha i czy dodalibyscie po treningu carbo poniewaz biore ryboze a wiec nie wiem czy bedzie potrzebne??? Dieta bedzie dobra bo narazie [...]

[...] gram białka, na noc 30-40 gram samego białka. Tylko nie za bardzo wiem jak to brac w dni nietreningowe ? - Kreatyna: OLIMP CREAPURE PYRUVATE; 200 kaps 111,00zł ( ile gram jest w jednej kapsulce bo to nie jest nigdzie napisane? moze jest jakas lepsza kreatyna) - Glutamina: OLIMP MICRONIZED L-GLUTAMINE POWDER; 400g 89,00zł - Glukoza: Delecta :) [...]